اهلا وسهلاً بكم زائر
 
الرئيسيةاليوميةمركز رفع المجموعاتالأعضاءس .و .جبحـثالتسجيلدخول
السلام عليكم زائرنا الكريم واهلا بك في منتدى الجمعية العربية للعلوم الاقتصادية والاجتماعية الزراعية - فرع اليمن 
يمكنك التسجيل معنا زائرنا الكريم و متابعة الدروس في قسم الدروس التعليمية لتحصل على شهادة مشاركة في برنامج الـ SPSS من الجمعية بعد انتهاء الدروس و قدومك لاختبار الـتقييم حظاً موفقاً (دروسنا مجانية)

الوجبات الغذائية الثلاث في اليوم

حفظ البيانات؟
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
دكتور #اسنان فى مدينة نصر | #اسنان | زراعة #اسنان# #عيادة اسنان | #زراعة اسنان | #اطباء اسنان في م دكتور #اسنان فى مدينة نصر | #اسنان | زراعة #اسنان# #عيادة اسنان | #زراعة اسنان | #اطباء اسنان في مدينة نصر| #تجميل اسنان | زراعه اسنان | اطباء #تقويم اسنا
شركة تسويق الكتروني|خدمات التسويق الالكترونى| اقوى شركات التسويق الكتروني|شركةالتسويق الالكترونى فى مصر والعالم العربى
إبادة الحشرات | #أباده الحشرات | أباده حشرات | أبادة#الحشرات | مكافحةحشرات | مكافحة #الحشرات | مكافحةحشرات| مكافحه حشرات | 01003006734 الخط الساخن19758| شركات رش حشرات | ابادة الصراصير | رش الصراصير | اباده الفئران | مكافحة الفئران | كيفية التخلص من الفئ
‫#‏المركز_الالماني_لابادة_الحشرات رقم 1 في #مصر
المركز الألمانى لإبادة الحشرات | المركز الألمانى لإبادةالحشرات والقوارض | المركز لألمانى لإبادة الحشرات| #المركز الألمانى لإبادة #القوارض | المركز # الألمانى_لإبادة #النمل و#الصراصير
شركات ابادة الحشرات | ابادة حشرات حشرات#النمل #الصراصير | #ابادة الحشرات بدون مغادرة المنزل شركة ابادة حشرات01003006734 | المركز الالمانى لابادة الحشرات | شركات ابادة حشرات | ابادة الحشرات المنزل | ابادة الحشرات بدون مغادرة المنزل | ابادة الحشرات بدون موا
مكافحة حشرات | مكافحه الحشرات | 01003006734|ابادة الحشرات |المركز الالمانى | ابادة حشرات ابادة الحشرات |ابادة حشرات|المركز الالمانى لاباده الحشرات | مكافحه حشرات |01003006734-24486510
فوائد استخدام المبيدات
المياه في المنشاّت الغذائية....الخواص الطبيعية والكيميائية لمياه الشرب
ايزو2005 نموذج
الإثنين مارس 27, 2017 4:28 pm
الإثنين مارس 27, 2017 4:15 pm
الإثنين مارس 27, 2017 4:12 pm
الجمعة أكتوبر 23, 2015 3:40 pm
الجمعة أكتوبر 23, 2015 3:39 pm
الجمعة أكتوبر 23, 2015 3:37 pm
الثلاثاء مارس 10, 2015 2:20 pm
الإثنين نوفمبر 25, 2013 12:44 pm
الثلاثاء يناير 01, 2013 11:01 am
الثلاثاء يناير 01, 2013 10:59 am
منار على
منار على
منار على
منار على
منار على
منار على
زهرة الياسمين
fahd11
حلمي القدسي
حلمي القدسي

شاطر|

الوجبات الغذائية الثلاث في اليوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
مشرفة قسم صحة وغذاء الإنسان
safa.saleh.
مشرفة قسم صحة وغذاء الإنسان


عدد المساهمات : 150

نقاط : 2956

تاريخ التسجيل : 12/01/2011


موضوع: الوجبات الغذائية الثلاث في اليوم الثلاثاء مايو 17, 2011 8:58 am

b]
]الوجبات الغذائية الثلاث في اليوم
مقدمة :
تتكون اغلب الاسر من افراد في مختلف الاعمار ( اطفال , مراهقين , شباب , مسنين ) و من هنا تأتي اهمية التركيز على التنوع الغذائي دون اهمال الحاجات الغذائية لكل فئة و حسب ظروفها مثال ذلك فالأطفال يحتاجون الى كميات على من اغذية البناء و الوقاية اما الاشخاص المسنين فانهم يحتاجون الى اغذية تقل فيها نسبة الدهون و كذلك الى نسبة اعلى من العصائر الفاكهة و المشروبات الساخنة . لذلك في موضوعنا هذا نتطرق الى الثلاث الوجبات الرئيسية و لن ننصح بإعداد الوجبات الغذائية لكل فئة على حدة بل نقدم لكم مقترح لكل وجبة و ما يجب ان تحتويه من اصناف غذائية لتفي بأغلب الحاجات الغذائية لجميع افراد الاسرة و بصورة تجنبهم التعرض للأمراض الناتجة عن سوء استهلاك الغذاء .
• وجبة الافطار : باعتبارها الوجبة الاولى في اليوم و هي التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة انشطته اليومية يجب الاعتناء بها و خاصة للأفراد الذين يقومون بأعمال شاقة و الى اوقات تجبرهم على تأخير وقت وجبة الغداء و لذلك و بصورة عامة يجب ان تحتوي على كمية كافية من البروتينات و الافضل ان يكون جزء من مصدر حيواني و الخضروات و المشروبات الطبيعية و من امثال ذلك ( الجبن , الزبادي... ( اي من مشتقات الالبان ) , البيض , البقوليات , المربى , العسل , الخبز , خضار (خيار , طماطم , ...) , عصائر فاكهه طازجة و بالذات لمن يعاني من نقص فيتامين C او فاكهه طازجة ) - المشروبات الساخنة ( قهوة , الشاي , ...يفضل ان تكون مع الحليب و لا ينصح ان يشربها الاطفال ) .
• وجبة الغداء : و هي التي تعتبر الوجبة الرئيسية و التي يجب من خلالها تعويض الطاقة المفقودة من خلال الانشطة التي تم ممارستها في الفترة الصباحية و توفير الطاقة اللازمة للجسم ليقوم بعملياته الحيوية دون اي خلل و تعتبر المواد الكربوهيدراتية الرئيسية و من ثم البروتينات و الخضار و الفاكهة تتمثل بعض الاصناف التي تحتوي عليها هذه الوجبة ( البطاطس او المكرونة او الارز , اي نوع من اللحوم و يفضل الابيض , الفاصوليا الخضراء , الخضار الورقية و السلطات , فاكهه او بعض الحلويات ) .
• و جبة العشاء : تعتبر وجبة تكميلية و تحتوي على ( بعض منتجات الالبان , المربى , خبز , قطعة من الفاكهة).
*ليس بالضرورة ان تحتوي الوجبة الغذائية على جميع الاصناف الغذائية المذكورة بل الاهم ان تتوفر فيها جميع العناصر الغذائية .
*ليس من المهم ان يتوفر مصدر البروتين الحيواني بصورة يومية و قد تكون ثلاث مرات الى مرتين في الاسبوع كافية و بالذات اذا تم توفيره في الافطار على هيئة بيض او زبادي .
*لا يجب الافراط في تناول مصادر الكربوهيدرات و الدهون لما لها من اثار سيئة مع مرور الزمن .
*يجب الاكثار من الخضروات و الفواكه و بالذات للأطفال و ذلك لأنها المصادر الاساسية لأغلب الاملاح و الفيتامينات التي تعمل على المساعدة في نمو اجسامهم بصورة سليمة و كذلك لارتفاع نسبة مضادات الاكسدة فيها و التي تعمل على الحد من نمو و انتشار الخلايا السرطانية في الجسم .
:study:
[/size][/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عضو فعال
avatar
علاء قحطان
عضو فعال


عدد المساهمات : 37

نقاط : 2652

تاريخ التسجيل : 02/05/2011

العمر : 27


موضوع: رد: الوجبات الغذائية الثلاث في اليوم الأربعاء مايو 18, 2011 2:09 pm

:D مشكووووووووووووووورة قوي قوي قوي على الموضوع هذا ونرجو ان تتقبلي مروري وشكراُ :D
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مشرف قسم بساتين وغابات
avatar
asma
مشرف قسم بساتين وغابات


عدد المساهمات : 145

نقاط : 2862

تاريخ التسجيل : 25/04/2011


موضوع: رد: الوجبات الغذائية الثلاث في اليوم الخميس مايو 19, 2011 1:35 pm




موضوع رائع ومفيد جدااااااااا يسلمووو على الطرح المميز ^_^
تقبلي مروري :)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عضو جديد
avatar
محمد احمد الكبسي
عضو جديد


عدد المساهمات : 4

نقاط : 2589

تاريخ التسجيل : 26/04/2011

العمر : 37

الموقع : صنعاء


موضوع: رد: الوجبات الغذائية الثلاث في اليوم الجمعة مايو 20, 2011 2:07 am

موضوع هام وهو موضوع الثقافه الغذئيه شكرا جزيلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مشرفة قسم صحة وغذاء الإنسان
safa.saleh.
مشرفة قسم صحة وغذاء الإنسان


عدد المساهمات : 150

نقاط : 2956

تاريخ التسجيل : 12/01/2011


موضوع: رد: الوجبات الغذائية الثلاث في اليوم الجمعة يوليو 22, 2011 10:24 am

asma كتب:



موضوع رائع ومفيد جدااااااااا يسلمووو على الطرح المميز ^_^
تقبلي مروري :)

شكرا جزيلا .......

_________________
.......SAFA.........
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الوجبات الغذائية الثلاث في اليوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ESyemen :: القسم العام :: صحة وغذاء الإنسان-
جميع الحقوق محفوظة للجمعية | خدمات الجمعية | عن الجمعية