اهلا وسهلاً بكم زائر
 
الرئيسيةاليوميةمركز رفع المجموعاتالأعضاءس .و .جبحـثالتسجيلدخول
السلام عليكم زائرنا الكريم واهلا بك في منتدى الجمعية العربية للعلوم الاقتصادية والاجتماعية الزراعية - فرع اليمن 
يمكنك التسجيل معنا زائرنا الكريم و متابعة الدروس في قسم الدروس التعليمية لتحصل على شهادة مشاركة في برنامج الـ SPSS من الجمعية بعد انتهاء الدروس و قدومك لاختبار الـتقييم حظاً موفقاً (دروسنا مجانية)

لكل من يعاني من السمنة ^_^

حفظ البيانات؟
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
دكتور #اسنان فى مدينة نصر | #اسنان | زراعة #اسنان# #عيادة اسنان | #زراعة اسنان | #اطباء اسنان في م دكتور #اسنان فى مدينة نصر | #اسنان | زراعة #اسنان# #عيادة اسنان | #زراعة اسنان | #اطباء اسنان في مدينة نصر| #تجميل اسنان | زراعه اسنان | اطباء #تقويم اسنا
شركة تسويق الكتروني|خدمات التسويق الالكترونى| اقوى شركات التسويق الكتروني|شركةالتسويق الالكترونى فى مصر والعالم العربى
إبادة الحشرات | #أباده الحشرات | أباده حشرات | أبادة#الحشرات | مكافحةحشرات | مكافحة #الحشرات | مكافحةحشرات| مكافحه حشرات | 01003006734 الخط الساخن19758| شركات رش حشرات | ابادة الصراصير | رش الصراصير | اباده الفئران | مكافحة الفئران | كيفية التخلص من الفئ
‫#‏المركز_الالماني_لابادة_الحشرات رقم 1 في #مصر
المركز الألمانى لإبادة الحشرات | المركز الألمانى لإبادةالحشرات والقوارض | المركز لألمانى لإبادة الحشرات| #المركز الألمانى لإبادة #القوارض | المركز # الألمانى_لإبادة #النمل و#الصراصير
شركات ابادة الحشرات | ابادة حشرات حشرات#النمل #الصراصير | #ابادة الحشرات بدون مغادرة المنزل شركة ابادة حشرات01003006734 | المركز الالمانى لابادة الحشرات | شركات ابادة حشرات | ابادة الحشرات المنزل | ابادة الحشرات بدون مغادرة المنزل | ابادة الحشرات بدون موا
مكافحة حشرات | مكافحه الحشرات | 01003006734|ابادة الحشرات |المركز الالمانى | ابادة حشرات ابادة الحشرات |ابادة حشرات|المركز الالمانى لاباده الحشرات | مكافحه حشرات |01003006734-24486510
فوائد استخدام المبيدات
المياه في المنشاّت الغذائية....الخواص الطبيعية والكيميائية لمياه الشرب
ايزو2005 نموذج
الإثنين مارس 27, 2017 4:28 pm
الإثنين مارس 27, 2017 4:15 pm
الإثنين مارس 27, 2017 4:12 pm
الجمعة أكتوبر 23, 2015 3:40 pm
الجمعة أكتوبر 23, 2015 3:39 pm
الجمعة أكتوبر 23, 2015 3:37 pm
الثلاثاء مارس 10, 2015 2:20 pm
الإثنين نوفمبر 25, 2013 12:44 pm
الثلاثاء يناير 01, 2013 11:01 am
الثلاثاء يناير 01, 2013 10:59 am
منار على
منار على
منار على
منار على
منار على
منار على
زهرة الياسمين
fahd11
حلمي القدسي
حلمي القدسي

شاطر|

لكل من يعاني من السمنة ^_^

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
مشرف قسم بساتين وغابات
avatar
asma
مشرف قسم بساتين وغابات


عدد المساهمات : 145

نقاط : 2773

تاريخ التسجيل : 25/04/2011


موضوع: لكل من يعاني من السمنة ^_^ الثلاثاء مايو 31, 2011 11:03 am


سلاااام
اليوم حبيت اطرح عليكم موضوع مهم ومفيد اتمنى الاستفادة ^_^

السمنة


ما هى السمنة؟
السمنة هى زيادة وزن الجسم عن حده الطبيعى نتيجة تراكم الدهون فيه، بحيث تزيد نسبة الدهون فى الجسم عن: 24 %عند الرجال، 33 %عند النساء.
وهذا التراكم ناتج عن عدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام والطاقة المستهلكة فى الجسم.
ما هو مفهوم توازن الطاقة؟
توازن الطاقة هى المعادلة بين عنصرى الطاقة الأساسيان وهما:
الطاقة الناتجة من تناول الطعام (السعرات) = الطاقة المستهلكة فى النشاط والحركة. ما هى وحدة الطاقة فى المواد الغذائية السعر هو مقياس كمية الحرارة الناتجة من احتراق الطعام، وهو وحدة الطاقة فى المواد الغذائية، وتختلف الأغذية فى مقدار الطاقة التى تولدها على ما تحتويه من العناصر الأساسية فى الغذاء ألا وهى النشويات والبروتينات والدهون.


أسباب السمنة

تحدث السمنة لعدة أسباب مثل:
ممارسة عادات غذائية سيئة.
<قلة الحركة.
عوامل وراثية (وجود أحد من الوالدين أو كلاهما مصابا بالسمنة).
<أسباب مرضية (مثل إختلال الهرمونات فى الجسم).
أسباب نفسية (التهام الطعام بكميات كبيرة عند الشعور بالضيق)... إلخ. وتعتبر العادات الغذائية السيئة، وقلة الحركة
هما السببان الرئيسيان لحدوث السمنة العادات الغذائية السيئة:
تناول كميات كبيرة من الطعام، وتناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون مثل الشيكولاتة، أكياس البطاطس، والمشروبات الغازية.
مظاهر قلة الحركة:
عدم مزاولة أى نوع من الرياضة (عدم المشى، الإنتقال بواسطة السيارات والصعود بالمصعد..) وقضاء ساعات طويلة أمام التليفزيون.
ما هى أنواع السمنة؟
ويمكن تقسيم السمنة إلى نوعين تبعاً لتوزيع الدهون فى الجسم:
1- سمنة مركزية أو سمنة علوية:
تتركز الدهون فى هذا النوع فى منطقة البطن، وهى أكثر شيوعاً بين الرجال، وتتميز بشكل التفاحة، ويكون الشخص البدين فى هذا النوع أكثر تعرضاً للإصابة بالأمراض القلبية والأمراض الأخرى المصاحبة للسمنة.
2- سمنة طرفية أو سمنة سفلية:
وتتركز الدهون فى هذا النوع فى منطقة الأرداف، وهى أكثر شيوعاً بين النساء، وتتميز بشكل الكمثرى.
كيفية تقدير السمنة؟
يستخدم معامل كتلة الجسم فى تحديد درجة السمنة وهو عبارة عن حاصل قسمة وزن الجسم (بالكيلو غرام) على مربع الطول (بالأمتار)، ووحدته كيلو غرام لكل متر مربع ويستخدم هذا المقياس للبالغين فقط وغير مناسب لمن هم أقل من 18 سنة. الوزن (كجم)
معامل كتلة الجسم: ـــ
مربع الطول (بالمتر)
التقسيم معامل كتلة الجسم
نحيف أقل من 18.5
طبيعى 18.5- 25
زائد فى الوزن 25 -30
سمنة درجة أولى 35-30
سمنة درجة ثانية 40-35
سمنة مفرطة أكثرمن 40
مـثـــال
رجل وزنه 110كجم وطوله 175 سم
معامل كتلة الجسم = 110/ (1.75×1.75) = 110/3.06 = 30.6
وهذا يعنى أن الرجل يعانى من سمنة درجة أولى

معامل كتلة الجسم للمراهقين
يستخدم لتقدير النحافة أو الزيادة فى الوزن ويختلف المعامل بالنسبة للأعمار المختلفة وكذلك بين الذكور والإناث وذلك نتيجة للنمو والتغيرات التى تحدث فى الجسم فى تلك المرحلة وتترجم نسب معامل الجسم للمراهقين بشكل مئوى كما يلى:
- النحافـة: تساوى أقل من 5%
- عرضة لزيادة فى الوزن: من 85 إلى أقل من 95%
- زيادة فى الوزن: تساوى أو أكثر من 95%

برنامج علاج السمنة:
يعتمد برنامج علاج السمنة على ثلاث محاور رئيسية:
نظام غذائى منخفض السعرات.
زيادة النشاط الرياضى.
ممارسة أسلوب حياة صحى. معدل ومقدار نقص الوزن
يوصى بأن يتم إنقاص الوزن الزائد تدريجيا، وذلك لتلافى النزول الحاد الذى يؤدى إلى فقدان فى كتلة العضلات، ويعرض الجسم لمخاطر صحية عديدة.
ويعتبر معدل نقص فى حدود نصف إلى واحد كجم تقريباً فى الأسبوع معدل أمن وصحى.
ما هى السعرات اللازمة لإنقاص الوزن؟
تختلف من شخص لآخر، ولا يجوز أن تقل عن 1200 سعر فى اليوم للسيدات و1600 سعر فى اليوم للرجال حتى لا يتعرض الفرد للجوع الشديد أو لسوء التغذية، أما بالنسبة للمراهقين فيجب أن لا تقل السعرات عن احتياجاتهم الكلية لأنهم فى مرحلة نمو وبناء.
توصيات منظمة الصحة العالمية للفرد البدين
يجب أن يحرص كل فرد على تحقيق التوازن الغذائى، وهو تناول كل مجموعات الطعام الرئيسية، بمعنى تناول الخضروات والفواكه والحبوب واللحوم والألبان يومياً، وذلك للحصول على جميع العناصر الغذائية الهامة.
الوجبة المتوازنة يجب أن تحتوى على 55-60% من السعرات من النشويات، 25-30% من الدهون، و15% من البروتينات ويجب أن تبقى هذه النسب ثابتة مهما انخفضت السعرات.
وتنصح منظمة الصحة العالمية كل فرد أن يتناول الخضروات والفواكه والحبوب (الخبز والمكرونة والقمح..) يومياً وأن يتناول البقوليات مرة أو مرتان أسبوعياً.

تحيااااااااااااااااااااااااااااتي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عضو فعال
avatar
علاء قحطان
عضو فعال


عدد المساهمات : 37

نقاط : 2563

تاريخ التسجيل : 02/05/2011

العمر : 27


موضوع: رد: لكل من يعاني من السمنة ^_^ الثلاثاء مايو 31, 2011 11:36 am

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة يا ست اسماء
وعقبالي لمن اسمن واعمل العملية الحسابية حقك عشان اعرف ايش من درجه انا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مشرف قسم بساتين وغابات
avatar
asma
مشرف قسم بساتين وغابات


عدد المساهمات : 145

نقاط : 2773

تاريخ التسجيل : 25/04/2011


موضوع: رد: لكل من يعاني من السمنة ^_^ الأربعاء يونيو 01, 2011 9:27 am

[quote="علاء قحطان"]مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة يا ست اسماء
وعقبالي لمن اسمن واعمل العملية الحسابية حقك عشان اعرف ايش من درجه انا [/quot

بالتوفيق بس ممكن تطبقها من الان وتعرف الى اي حد تسمن ^___^
مشكووور على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مشرفة قسم صحة وغذاء الإنسان
safa.saleh.
مشرفة قسم صحة وغذاء الإنسان


عدد المساهمات : 150

نقاط : 2867

تاريخ التسجيل : 12/01/2011


موضوع: رد: لكل من يعاني من السمنة ^_^ الخميس يونيو 02, 2011 11:56 pm

اشكرك على مواضيعك الرائعة ....
تحياتي........... :king:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

لكل من يعاني من السمنة ^_^

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ESyemen :: القسم العام :: صحة وغذاء الإنسان-
جميع الحقوق محفوظة للجمعية | خدمات الجمعية | عن الجمعية